As 5 melhores finalizações para faixa branca

🥋 5 finalizações que todo faixa branca deve saber

Conheça 5 finalizações para faixa branca no Jiu-Jitsu que todo iniciante deve aprender para evoluir nos treinos e se destacar no tatame.

Você começou no Jiu-Jitsu recentemente e já está apaixonado pela arte suave?
Sente que ainda está perdido nos treinos, tentando entender posições, pegadas e movimentos? Calma! Todo faixa branca já passou por isso.
E uma das maneiras mais empolgantes de acelerar o aprendizado é dominar as finalizações para faixa branca — técnicas básicas que podem mudar totalmente sua experiência nos treinos e competições.

Neste artigo, você vai conhecer 5 finalizações fundamentais que todo iniciante precisa ter no repertório. Entender como elas funcionam, quando aplicá-las e por que treiná-las vai te colocar na frente da maioria dos iniciantes. Bora evoluir?

🔹 1. Mata-Leão (Rear Naked Choke)

Provavelmente a finalização mais icônica do Jiu-Jitsu e do MMA, o mata-leão é aplicada pelas costas do adversário.
Apesar de parecer simples, essa técnica exige precisão no encaixe e no controle da posição antes de finalizar.

📌 Por que treinar essa finalização?

Ajuda a entender o controle das costas
Ensina como aplicar pressão com técnica, não com força
Funciona muito bem em lutas reais e competições

O segredo está na calma. Aprenda a estabilizar a posição primeiro — só depois pense na finalização.

🔹 2. Chave de braço (Armlock tradicional)

Você provavelmente já viu essa em algum treino. O armlock é ensinado desde os primeiros dias de aula, principalmente saindo da guarda.

Essa finalização trabalha o princípio da alavanca: você controla o pulso do adversário e usa o quadril para esticar o braço dele até o ponto de submissão.

📌 Por que ela é essencial para faixas brancas?

Desenvolve noções de tempo e precisão
Treina o uso do quadril, que é vital no Jiu-Jitsu
É um ótimo exercício para aprender transições

Dica: não puxe com o braço — suba o quadril e mantenha os joelhos juntos!

🔹 3. Triângulo (Triangle Choke)

O triângulo é uma das finalizações mais plásticas do Jiu-Jitsu. Feito com as pernas, ele prende o pescoço e o braço do adversário, cortando a circulação sanguínea até a desistência.

Apesar de parecer avançado, iniciantes podem (e devem!) aprender o básico do movimento e o posicionamento das pernas.

📌 Benefícios para iniciantes:

Ensina o valor do ajuste fino (detalhes importam!)
Ajuda a desenvolver consciência corporal
Cria oportunidades para raspagens e transições

Lembre-se: o ajuste do triângulo é mais importante que a força das pernas.

🔹 4. Americana (Chave de braço com o braço flexionado)

A americana é geralmente aplicada da montada ou da posição dos 100kg. É uma chave de braço com o cotovelo dobrado, que pressiona a articulação do ombro.

📌 Por que todo faixa branca deve conhecer?

Ensina a manter o domínio de posições superiores
Trabalha o controle do tronco do adversário
Simples de executar e com bom índice de sucesso

Mantenha o braço adversário no “formato de L” e o punho colado no chão — o detalhe faz toda a diferença.

🔹 5. Omoplata

A omoplata é uma finalização com as pernas que ataca o ombro do adversário. Menos comum em faixas brancas, mas extremamente valiosa se você quer se destacar desde cedo.

📌 Por que vale a pena aprender já no início?

Trabalha mobilidade de quadril
Ensina a usar o peso do corpo a favor da técnica
Pode ser usada para raspagens e transições

Ela exige prática e paciência, mas quando encaixada corretamente, é muito difícil de defender.

🧠 Conclusão: dominar o básico é dominar o jogo

Pode parecer tentador tentar técnicas mirabolantes e posições de Instagram, mas o verdadeiro faixa preta é aquele que domina o básico em profundidade. Essas 5 finalizações para faixa branca são o alicerce do seu jogo — e vão te acompanhar por toda a sua jornada no Jiu-Jitsu.

Cada vez que você treina uma dessas técnicas com atenção e repetição, está ficando um passo mais perto da sua faixa preta.

Então na próxima aula, em vez de tentar algo novo a cada rola, foque em uma dessas finalizações.
A prática leva à perfeição — e a perfeição, à evolução.